Ce régime a été examiné par une équipe d'experts américains. Savoir plus Le régime du plus grand perdant est un régime équilibré basé sur l'émission télévisée « le plus grand perdant », qui comprend des tactiques sans précédent telles que manger des repas réguliers et équilibrés. Exercice de contrôle de section ; Journalisme et Sports pendant six semaines. Chaque jour, ne mangez pas environ quatre portions de fruits et légumes, trois aliments protéinés, deux grains entiers et plus de 200 calories supplémentaires comme des desserts. Cela devrait créer un menu qui fournit 45% de vos calories quotidiennes à partir de glucides, 30% de protéines et 25% de matières grasses. Les fabricants les plus perdants affirment que suivre ce programme peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais peut également aider à prévenir ou à inverser le diabète. Réduire le risque de cancer, de démence et d'Alzheimer ; Améliorez votre santé cardiaque et renforcez votre système immunitaire. Ils disent de réduire les calories, de faire de l'exercice et de regarder vos kilos perdre du poids. remince Pour commencer le régime du plus grand perdant, vous pouvez choisir parmi plusieurs livres, dont le plus récent est « The Biggest Loser : A Weight Loss Program for Change in Body, Health and Life », publié en 2013. Témoignages d'anciens candidats au Biggest Loser, des conseils pour développer votre menu en fonction d'une pyramide alimentaire spécifique et des suggestions pour la transpiration calorique. Par exemple, les débutants peuvent suivre ces conseils : Savoir plus Assurez-vous de manger un fruit ou un légume à chaque repas, puis un autre fruit comme collation. Mangez des aliments protéinés à chaque repas - par exemple, des œufs, des pois ou de la poitrine de poulet. Limitez votre consommation de grains entiers à deux portions par jour. Ne consommez pas plus de 200 calories par jour d'« aliments supplémentaires » tels que des desserts ou des cocktails. lis Si vous suivez le livre "6 semaines pour une personne en meilleure santé", vous examinerez également attentivement vos facteurs de risque de maladies, calculerez votre apport calorique, apprendrez à contrôler la portion et l'heure des repas, et la raison pour laquelle vous verrez la prise de nourriture. Le magazine est important. Le reste du livre est divisé en chapitres thématiques - de la prévention ou de l'inversion du diabète à la réduction de l'hypertension artérielle - et chacun fournit une semaine de régimes alimentaires et de recommandations pour différents types d'exercices. source
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